Lacto vegetarian Diet : Health Tips, Beauty Tips, Daily Health Tips, Tamil Maruthuvam Tips, Top 10 Best Health Benefits, Health Tips Daily Life

Lacto vegetarian Diet :

* லாக்டோ வெஜிடேரியன் டயட் என்பது ஒரு சைவ உணவுத் திட்டமாகும். லாக்டோ-சைவ உணவில் அனைத்து தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் தயிர், சீஸ், பால், ஆட்டின் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் அடங்கும்.

* லாக்டோ-சைவ உணவுக்கான உணவு திட்டம்

1. திங்கட்கிழமை உணவு திட்டம்
காலை உணவு – இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழத்துடன் ஓட்ஸ்.

மதிய உணவு – இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, குடைமிளகாய் கொண்ட காய்கறி பர்கர் மற்றும் சாலட்

இரவு உணவு – திணை கொண்டு நிரப்பப்பட்ட குடை மிளகாய் , கலப்பு காய்கறிகளும், பீன்ஸ்.

2. செவ்வாய்க்கிழமை உணவு திட்டம்

காலை உணவு – அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கலப்பு பெர்ரிகளுடன் தயிர்

மதிய உணவு – பழுப்பு அரிசி, பூண்டு, இஞ்சி, தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்ட பருப்பு கறி

இரவு உணவு- குடை மிளகாய் வறுவல், கேரட், பச்சை பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் எள்-இஞ்சி டோஃபு.

மாதவிடாய் கோளாறை சரியாக்கும் முள்ளங்கி நன்மைகளை தெரிந்து கொள்வோமா?

3. புதன்கிழமை உணவு திட்டம்

காலை உணவு – காய்கறிகளும், பழங்களும், மோர் புரதமும், நட் பட்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரித்த ஸ்மூதி

மதிய உணவு – வறுத்த கேரட்டுடன் கொண்டைக்கடலை. இரவு உணவு – ப்ரகோலி மற்றும் சோயா

4. வியாழக்கிழமை உணவு திட்டம்

காலை உணவு – பால், சியா விதைகள் மற்றும் பழங்களுடன் ஓட்ஸ்

மதிய உணவு- கருப்பு பீன்ஸ், சீஸ், அரிசி, அவகாடோ மற்றும் காய்கறிகள்
இரவு உணவு- புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்.

5. வெள்ளிக்கிழமை உணவு திட்டம்

காலை உணவு – தக்காளி மற்றும் சீஸ் உடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
மதிய உணவு – வறுத்த அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பயறு.
இரவு உணவு – வெங்காயம், தக்காளி, லேட்யுஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரித்த உணவு.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here